Dcard及ptt討論熱門，從零開始增肌減脂，菜單及方法專家大公開
大家都說要增肌減脂，但真的適合每個人嗎?到底甚麼是增肌，甚麼是減脂，難道不能同時嗎?如果要增加減脂的話，又該怎麼安排運動菜單及飲食?現在營養師及專家來幫你破除常見迷思，讓你徹底理解最正確的吃法，讓你躺著也能瘦。
分類 運動營養
【燃脂幫幫忙】有鑑於近年來運動的風潮盛起，不論是重訓、馬拉松還是腳踏車運動，各種項目皆有為了達到增肌或更好的運動表現來發展，發現營養與運動之間有強烈的關聯性。這分類會針對運動營養相關的營養安排及近年來營養師觀察到的議題並分享給大家，還會有針對市面上各種運動營養補充品來評比給大家來參考。
健身晚餐2025指南，健身前中後怎麼吃詳細解說一次公開
大家都知道八分靠吃兩分靠動，才能繼續追求理想的體態。但又聽說運動健身完馬上吃東西，消化吸收變太好反而變胖，這是真的嗎?大部分的人都是白天正常進食、控制熱量、吃得健康，晚上健身或運動促進陳代謝，卻很少有人針對安排在晚上健身該怎麼吃。於是【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!教你怎麼安排、烹調或挑選原則、外食推薦，更加碼可以健身完補充品原則。
健身減脂必看!先增肌還是先減脂?營:先從這3大關鍵因素來考慮
先增肌還是先減脂是健身或減脂新手最常遇到的問題之一，一派人說可以同時做到，另一派人說可以從減脂開始。但這問題是一個複雜且隨時會變動的，要知道肌肉和脂肪組織是兩種不同的組織，組織之間並不會互相轉換。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!
究竟該怎麼進行安排看以下內容就可以知道了!