
很多人有錯誤迷思,覺得光靠餓肚子就能達到瘦身目標。但在營養師的觀點裡減脂吃什麼對的東西比餓肚子更有效果,且注意熱量的控制,就能輕鬆達到減脂效果。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!將三餐大家容易挑選的食物來評價優缺點,並推薦品項中那些是利於減脂食物。當然也附上有自製減脂菜單推薦的食材品項,幫助減脂新手不再吃單一食物,減脂效果打折扣。

大家都說要增肌減脂,但真的適合每個人嗎?到底甚麼是增肌,甚麼是減脂,難道不能同時嗎?如果要增加減脂的話,又該怎麼安排運動菜單及飲食?現在營養師及專家來幫你破除常見迷思,讓你徹底理解最正確的吃法,讓你躺著也能瘦。

很常聽到女明星減重必須在6點前吃完晚餐,究竟為什麼要這麼做?但畢竟我們不是女明星,到底該如何吃才更適合一般減重瘦身的上班族?【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!減脂晚餐吃什麼不會胖推薦食物並統整晚餐吃什麼不會胖又有飽足感原則,讓你瘦得健康又漂亮。

很多想要減輕體重的男女,改變的習慣就是低脂餐跟大量有氧運動,但要知道減重是一個長期生活習慣的養成,因此常常體重減輕失敗是否可以從低脂餐改成其他類型餐點,會不會是一個良好的選擇呢?【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!針對低脂餐、減脂餐及低GI餐哪個才是對減輕體重比較好?並對想做低脂餐有哪些食譜可以參考,幫助你減輕體重順利。

大家都知道八分靠吃兩分靠動,才能繼續追求理想的體態。但又聽說運動健身完馬上吃東西,消化吸收變太好反而變胖,這是真的嗎?大部分的人都是白天正常進食、控制熱量、吃得健康,晚上健身或運動促進陳代謝,卻很少有人針對安排在晚上健身該怎麼吃。於是【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!教你怎麼安排、烹調或挑選原則、外食推薦,更加碼可以健身完補充品原則。

現代人為了追求方便又能減脂,7-11健康餐就是一個不受時間跟各地廣泛存在好產品。文章中整理dcard跟ptt網友討論好吃的健康餐,分成飽食餐、輕食餐及麵食餐,依照價格、熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉含量及三大營養素比例,來讓【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!評估餐點怎麼安排及適合的族群。

下定決心減脂努力,第一個想到自備或購買減脂餐開始。很常遇到有人在減脂的過程中,只專注於運動這一條路,因此常常感到挫折放棄。現在【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!如果要正確的減脂成功,可以先從此文章開始,由這篇減脂餐大原則執行,再閱讀起其他分類的文章了解細節,建立起正確的減脂觀念與挑選,讓你順利早日成功並堅持下去!

先增肌還是先減脂是健身或減脂新手最常遇到的問題之一,一派人說可以同時做到,另一派人說可以從減脂開始。但這問題是一個複雜且隨時會變動的,要知道肌肉和脂肪組織是兩種不同的組織,組織之間並不會互相轉換。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!
究竟該怎麼進行安排看以下內容就可以知道了!

當肥胖及三高疾病影響到生活品質,勢必會醫療介入快速的減重減脂。經過醫師的判斷有些人會使用減脂藥輔助達成控制體重,但減脂藥的選擇、作用方式、效果卻少人討論。究竟減脂藥最適合哪些人、副作用、安全性是甚麼?最終理想體重該如何維持才是重點。

減脂過程時下定決心試過許多減脂方法控制,無奈就是只要到半夜肚子餓到難以入眠,究竟有沒有甚麼減脂宵夜可以吃?營養師告訴你只要做到減脂7大原則、吃5大減脂宵夜推薦保證不會胖,並請營養師來評估dcard及ptt上熱門討論的減脂宵夜組合有甚麼改變的方式來減脂過程更輕鬆。

在減脂期間外食去連鎖店用餐是很頻繁的事,但要找到符合健康需求的餐點真不容易,又不想減少同事跟家人的樂趣。營養師建議選擇相對健康的食物,且要控制熱量在合理範圍內,就不需要在過度擔心減脂失敗。文章內會分別討論吃麥當勞減脂適合嗎、低熱量套餐推薦、需要注意的減脂陷阱及常見的問題。

隨著大眾對健康意識的提升,體重過重不僅是身材外觀上影響,更是許多疾病惡化的源頭。許多人會疑惑為什麼減脂瘦身這麼困難,怎麼減脂最快達到1天1公斤的目標?正常非病態性肥胖健康人每週瘦0.5至1公斤才是維持最久的瘦身方法。本篇主要該如何正常的減脂心態概念、成功減脂瘦身人士的運動及飲食規劃,並整理dcard跟ptt上熱門討論產品及方法的應用性。