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早上匆忙快速出門，還要多花5分鐘準備早餐是件多費心的事情。因此大部分的學生及小資女還是會去公司或家裡附近選擇便利商店、早餐店來飽足一餐。但你知道，早餐比你想像中的還要重要嗎?【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!該怎麼挑選減脂早餐外食呢?千萬別小看早餐的重要性。

現代人工作忙碌、普遍加班、生活節奏快，想擁有理想的身材，光靠運動及日常保健食品是不夠的。需要飲食控制才是做到，近期爆紅的減脂湯因方便烹調受到關注，只需要幾樣抗氧化、抗發炎的食材就能完成!【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!幫大家挑選減脂在外湯底該怎麼挑選、4項受歡迎的減脂湯營養素分析、7日減脂湯食譜規劃及常見的Q&A問答。

在減脂瘦身的期間，大家下定決心嘗試許多減肥方式，但只要遇到睡前就容易有肚子餓破功的危機，餓著肚子反而讓人更加睡不著覺。究竟減脂肚子餓有利於瘦身嗎?減脂肚子餓得3大原因、5大解決方法、10種解饞低卡零食推薦，並整理出ptt及dcard上最容易提到的減脂產品推薦，【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!

快速減肥方法有很多種，但少吃一餐、少喝一點水、多上一次廁所，一天下降幾公斤不是很困難的事。但要怎麼選擇最適合自己的減肥方法才是真正瘦的開始，大家都知道要降低體脂肪都知道，成功永久不上升不改變原本的飲食習慣是不可能的。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!本篇整理出2024年流行討論度高的快速減肥方法，並把不適合族群也列舉出來供給大家參考。

如果身體經常疲倦、沉重到不想運動，可能就是體內發炎帶給你的警訊!肥胖會讓身體的發炎反應增加，可能還會讓你瘦不下來，想減肥就需要先把消炎。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!減肥跟發炎之間的關係、抗發炎身體警訊、怎麼遵守抗發炎飲食原則瘦身、抗發炎食物推薦及水果排行榜。

近期出道３０年的歌手Ｊ（化名）來台大展歌技，讓喜愛她的歌星大飽耳福，聽的如癡如醉。在演唱會的結尾最令大家驚豔的是她身穿一襲晚禮服開高叉至大腿，擁有逆天美腿的她特別令大家好奇出道３０年永遠保持身材穠纖合度的方法，【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!她平常的一日作息，發現她竟然只有靠著食補美顏湯搭配睡前運動抬腳即可達成。

採行低GI值(低升糖指數)飲食，不僅降低血糖上升、心血管疾病風險，還能促進新陳代謝、穩定情緒波動，更是許多減脂瘦身的第一選擇。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!為什麼低GI值適合減脂瘦身、要怎麼選低GI值的食物搭配熱量控制呢。

工作忙碌的上班族要增肌減脂真的太困難了，如果抽不出時間自己準備，去7-11減脂餐是最方便的。很多人早餐吃一個鐵板麵加蛋，午餐吃一個排骨便當，下午想喝個手搖引珍珠奶茶，晚餐開心去吃火鍋跟鹽酥雞犒賞自己一天的辛勞，久而久之養成不易瘦體質跟臃腫身材。小編特別請【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!教導我們7-11減脂餐的大原則，考量到小資女的餐費排出一天200元的菜單。

擁有多個通告的資深藝人小惠(化名)在近日的合照內洋溢不同以往的光采，氣色紅潤健康，並且大家都看得出來小惠的體態變端正輕盈、身材小一號，更是讓其他女明星好奇是有甚麼新的保養瘦身方法。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!打滾30年演藝圈的小惠是如何維持原本的工作行程還能瘦身。

有在關注減脂瘦身的小夥伴都知道ＴＬＣ有個熱門節目《沉重人生》（My 600-lb Life）由納醫師協助病態性肥胖者找回他們的生活主控權。一般大眾可能會誤解他們「故意」將自己的體重超過標準太多，導致身體逼不得已需要執行手術。但我們還是可以透過他們的故事學習到維持理想體重的秘密，掌握自己的體重秘密。

減肥停滯期是許多人在減脂一段時間會遇到的難題，會不會因為遇到減肥停滯期而自暴自棄呢?不管是甚麼樣的飲食法瘦身都會遇到停滯期，究竟減肥停滯期多久會結束、如何打破減肥停滯期、該吃甚麼來提早渡過。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!

韓國女團Blackpink以其驚人的舞台魅力和完美的身材著稱，成員們的減肥方法也因此成為了廣大粉絲關注的焦點。雖然她們的練習強度很高，但其實她們的減肥方法簡單易行，即使是懶人也能輕鬆上手。小編主要整理出四位成員曾經在節目或報導中說到的減肥菜單及運動習慣，並邀請【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!怎麼抓住減肥的5大重點。