排毒消腫心法一：食補美顏湯
一直以來都身材窈窕、肌膚細嫩擁有好氣色的Ｊ回想起媽媽每天都會幫她煮煲湯養生，漸漸在國外讀書生活時，總是讓他懷念起味道。因此堅持自己有空動手下廚準備食補美顏湯。她分享秋冬用蘋果與雪梨製成可以潤燥止咳的蘋果雪梨瘦肉湯、春夏熬煮竹蔗與蘿蔔乾製成能排毒袪濕的天然湯，兩種湯皆幫助身體排毒、提升氣色，只要膚況變化差，當天喝一碗便會輕鬆美顏。
排毒消腫心法二：戒糖喝減脂茶
J大放公開好膚質跟戒糖有關，自己是不吃甜食、不喝含糖飲料及調味料，平常只喝溫開水潤喉，維持喉嚨最佳狀態，同時促進身體的新陳代謝。很多研究證實精製糖會帶給皮膚傷害，讓人容易出現皺紋、痘痘、多油、老人斑、妊娠紋、贅疣、落髮、癢疹、浮腫等9大狀況。戒糖除了感覺膚質變年輕，連體態有跟著變輕盈舒適。
J有時會在運動後泡決明子減脂茶，幫助排便促進代謝，喝起來有回甘的滋味。決明子性寒、微苦，可以抑制肝火，有效促進代謝，並且幫助人體排出毒素，同時含有蔥醌化合物增加腸道蠕動促進排便，尤其是決明子萃取物更有效。
排毒消腫心法三：睡前運動菜單！照著做消水腫打造逆天美腿
除了飲食控制，J有空一定會去健身房伸展、有氧、鍛鍊肌肉與核心肌群的影片，逆天美腿就是靠這幾招方式，強調工作即使再忙每週至少外出跑步一次，睡前必做仰臥起坐、空中腳踏車及抬腳伸展，加強腹部肌肉與核心。身體只要努力絕對不會背叛自己，所以當成是一個睡前儀式。
此外，J抽空會相約朋友去空中瑜珈、皮拉提斯，讓累績的腿部淋巴液、水分能順暢流動；平時走路需要透過「貓步」交叉步行，練習在一條直線上，雙腳大步跨出交錯行走，能幫助身體軸心不偏、矯正骨盆、鍛鍊出勻稱身姿與修長纖細的雙腿。
專家加碼的腿部瘦身操消除水腫
專家說明雙腿容易水腫、瘦不下來，可能是髖關節僵硬，老廢物質無法排出、血液循環變差導致。平時坐久可以站起來走動，或透過20秒的「搖晃膝蓋」、「翹腳下壓」，放鬆髖關節，打造纖細美腿。
- 「搖晃膝蓋」練習方式相當簡單，先坐在椅子上，雙腳放在地上左右張開；接著雙腳向左側傾斜腳背，讓膝蓋往左側翻轉。右側同樣進行，反覆20次。
- 「翹腳下壓」則是像要翹二郎腿般，右腿翹起，腳踝放在另一隻腳的膝蓋上；一手扶著右腳踝，另一手輕輕將翹起右腿膝蓋向下按壓，維持20秒即可。左腿也同樣進行。
