下定決心減脂努力,第一個想到自備或購買減脂餐開始。很常遇到有人在減脂的過程中,只專注於運動這一條路,因此常常感到挫折放棄。現在【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!如果要正確的減脂成功,可以先從此文章開始,由這篇減脂餐大原則執行,再閱讀起其他分類的文章了解細節,建立起正確的減脂觀念與挑選,讓你順利早日成功並堅持下去!
隨著大眾對健康意識的提升,體重過重不僅是身材外觀上影響,更是許多疾病惡化的源頭。許多人會疑惑為什麼減脂瘦身這麼困難,怎麼減脂最快達到1天1公斤的目標?正常非病態性肥胖健康人每週瘦0.5至1公斤才是維持最久的瘦身方法。本篇主要該如何正常的減脂心態概念、成功減脂瘦身人士的運動及飲食規劃,並整理dcard跟ptt上熱門討論產品及方法的應用性。
內臟脂肪是許多民眾努力想消除的體脂肪,但很多人用錯減肥方法努力瘦身,減重過後四肢變細、身材變小一號,但肚子還是像游泳圈一樣綁在身上。無法有效地燃燒內臟脂肪或許是營養失調,【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!! 這5種必須營養素身體燃脂所需,分別是優良蛋白質、維他命B群及C、礦物質鐵鎂及鋅、肉鹼與不飽和脂肪酸omega-3。
內臟脂肪也被稱為腹部脂肪,內臟脂肪的過多與多種健康問題有密切關聯,包含心血管疾病、糖尿病、高血壓及某些癌症等。究竟內臟脂肪多少才算標準?哪些人的內臟脂肪過高,但在外觀看不出來? 到底內臟脂肪過高會面臨的風險及如何減少才是最健康的? 【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!