分類 健康瘦身方法懶人包

快速減肥方法有很多種，但少吃一餐、少喝一點水、多上一次廁所，一天下降幾公斤不是很困難的事。但要怎麼選擇最適合自己的減肥方法才是真正瘦的開始，大家都知道要降低體脂肪都知道，成功永久不上升不改變原本的飲食習慣是不可能的。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!本篇整理出2024年流行討論度高的快速減肥方法，並把不適合族群也列舉出來供給大家參考。

如果身體經常疲倦、沉重到不想運動，可能就是體內發炎帶給你的警訊!肥胖會讓身體的發炎反應增加，可能還會讓你瘦不下來，想減肥就需要先把消炎。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!減肥跟發炎之間的關係、抗發炎身體警訊、怎麼遵守抗發炎飲食原則瘦身、抗發炎食物推薦及水果排行榜。

每年中秋節餐桌上少不了的就是應景的柚子，搭配月餅、烤肉才有氣氛。在了解柚子、烤肉及月餅的由來與親朋好友討論增加話題，【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!! 別忘了挑選過中秋佳節美食減脂瘦身。傳統習俗中必吃的月餅，小小一顆熱量竟然直逼一碗白飯!更何況大家族會餐餐烤肉配酒精助興，體重扶搖直升。柚子雖為水果類，但也是糖份攝取的重點指標。

晚上好好睡一覺就能消耗300大卡，表示睡眠與肥胖存在著極大的關聯!現代人壓力大及失眠問題層出不群，世界衛生組織統計每三人就有一位睡不好，對於想減脂瘦身的人是不可忽略的一環。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!究竟睡眠減肥最好使用的337睡眠法則是甚麼?睡眠減肥必須知道的助眠營養素及作息。

近年來大家健康意識抬頭，發現血液報告紅字一遍來找營養師諮詢。一名70歲老翁罹患糖尿病多年，每次口訴飲食清淡，也有遵循用藥、打胰島素，為何血糖還是高居不下?仔細詢問老翁的清淡飲食，發現普遍亞洲常見的早餐組合出了很大的問題。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!一日之計在於晨，吃對早餐增肌減脂、紅字降超多，吃錯反而造成身體負擔。

自己準備減脂午餐及晚餐是最能控制食物熱量並掌握食材品質的方法，但工作忙碌、不擅長料理或住宿地方不允許開伙自理等原因，需要逼得你去吃外食。但長期吃外食又想減脂會很困難嗎？【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!只要遵守一些原則避開減肥地雷，減脂外食一樣有辦法瘦下來。

近期出道３０年的歌手Ｊ（化名）來台大展歌技，讓喜愛她的歌星大飽耳福，聽的如癡如醉。在演唱會的結尾最令大家驚豔的是她身穿一襲晚禮服開高叉至大腿，擁有逆天美腿的她特別令大家好奇出道３０年永遠保持身材穠纖合度的方法，【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!她平常的一日作息，發現她竟然只有靠著食補美顏湯搭配睡前運動抬腳即可達成。

採行低GI值(低升糖指數)飲食，不僅降低血糖上升、心血管疾病風險，還能促進新陳代謝、穩定情緒波動，更是許多減脂瘦身的第一選擇。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!為什麼低GI值適合減脂瘦身、要怎麼選低GI值的食物搭配熱量控制呢。

工作忙碌的上班族要增肌減脂真的太困難了，如果抽不出時間自己準備，去7-11減脂餐是最方便的。很多人早餐吃一個鐵板麵加蛋，午餐吃一個排骨便當，下午想喝個手搖引珍珠奶茶，晚餐開心去吃火鍋跟鹽酥雞犒賞自己一天的辛勞，久而久之養成不易瘦體質跟臃腫身材。小編特別請【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!教導我們7-11減脂餐的大原則，考量到小資女的餐費排出一天200元的菜單。

擁有多個通告的資深藝人小惠(化名)在近日的合照內洋溢不同以往的光采，氣色紅潤健康，並且大家都看得出來小惠的體態變端正輕盈、身材小一號，更是讓其他女明星好奇是有甚麼新的保養瘦身方法。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!打滾30年演藝圈的小惠是如何維持原本的工作行程還能瘦身。

有在關注減脂瘦身的小夥伴都知道ＴＬＣ有個熱門節目《沉重人生》（My 600-lb Life）由納醫師協助病態性肥胖者找回他們的生活主控權。一般大眾可能會誤解他們「故意」將自己的體重超過標準太多，導致身體逼不得已需要執行手術。但我們還是可以透過他們的故事學習到維持理想體重的秘密，掌握自己的體重秘密。

減肥停滯期是許多人在減脂一段時間會遇到的難題，會不會因為遇到減肥停滯期而自暴自棄呢?不管是甚麼樣的飲食法瘦身都會遇到停滯期，究竟減肥停滯期多久會結束、如何打破減肥停滯期、該吃甚麼來提早渡過。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!