分類 健康瘦身方法懶人包

【燃脂幫幫忙】營養師整理出最新、最流行的健康瘦身方法分析,並且討論網紅或藝人的瘦身做法,最適合你的健康瘦身都在這裡。不管是從小資男女到中年美魔女,瘦身方法選得好可以扭轉發胖基因!

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內臟脂肪輕鬆燃燒的5種必須營養素,補充讓你事半功倍

內臟脂肪是許多民眾努力想消除的體脂肪,但很多人用錯減肥方法努力瘦身,減重過後四肢變細、身材變小一號,但肚子還是像游泳圈一樣綁在身上。無法有效地燃燒內臟脂肪或許是營養失調,【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!! 這5種必須營養素身體燃脂所需,分別是優良蛋白質、維他命B群及C、礦物質鐵鎂及鋅、肉鹼與不飽和脂肪酸omega-3。

基礎代謝率提高6大招,燃脂減重必看!營養師推薦必吃的5大食物及菜單

基礎代謝率是在安靜環境、空腹無壓力且環境溫度適當的狀況下,人體維持基本生理功能所需熱量。基本的生理功能包含呼吸、心跳、體溫調節和細胞生長等,佔人體每日總熱量消耗(TDEE)的60~75%,對維持健康和能量平衡有其重要性。基礎代謝率越高越好嗎?基礎代謝率高的潛在危險性? 【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!
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一年減60公斤只靠4321黃金餐盤,營養師推薦的減脂方法

身為一個胖子家族,阿明及小麗隨著年紀的增加更是突破100公斤的大關,有一天,媽媽小麗在醫院的體檢報告中得知,自己和家人都有不同程度的健康問題,如果不改變飲食和生活方式,未來將會面臨糖尿病、心臟病、高血壓等三高問題健康風險! 究竟營養師推薦的減脂、減重方法是甚麼呢?【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!
How to reduce visceral body fat

內臟脂肪減低5招,5種人容易亮紅燈外表瘦也需警惕

內臟脂肪也被稱為腹部脂肪,內臟脂肪的過多與多種健康問題有密切關聯,包含心血管疾病、糖尿病、高血壓及某些癌症等。究竟內臟脂肪多少才算標準?哪些人的內臟脂肪過高,但在外觀看不出來? 到底內臟脂肪過高會面臨的風險及如何減少才是最健康的? 【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!
ways to lose 20 kgs in two months

百萬網紅2個月甩20公斤,瘦到媽媽認不出來,持續維持減肥靠3招

百萬網紅小愛(化名)過去因角色扮演演出的瘋癲行徑而留下深刻的印象,也受到不少觀眾的喜愛與支持。原本身形圓潤的他透露減重原則及相關減肥歷程紀錄影片,不但2個月內瘦了快20公斤,令身旁的所有人大為震驚,甚至有次回家的路上弟弟接送,親身媽媽以為是弟弟的女友,也認不出人。他也不藏私的公開3大減肥絕招! 【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!