分類 健康瘦身方法懶人包

減肥停滯期是許多人在減脂一段時間會遇到的難題，會不會因為遇到減肥停滯期而自暴自棄呢?不管是甚麼樣的飲食法瘦身都會遇到停滯期，究竟減肥停滯期多久會結束、如何打破減肥停滯期、該吃甚麼來提早渡過。【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!

韓國女團Blackpink以其驚人的舞台魅力和完美的身材著稱，成員們的減肥方法也因此成為了廣大粉絲關注的焦點。雖然她們的練習強度很高，但其實她們的減肥方法簡單易行，即使是懶人也能輕鬆上手。小編主要整理出四位成員曾經在節目或報導中說到的減肥菜單及運動習慣，並邀請【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!怎麼抓住減肥的5大重點。

內臟脂肪是許多民眾努力想消除的體脂肪，但很多人用錯減肥方法努力瘦身，減重過後四肢變細、身材變小一號，但肚子還是像游泳圈一樣綁在身上。無法有效地燃燒內臟脂肪或許是營養失調，【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!! 這5種必須營養素身體燃脂所需，分別是優良蛋白質、維他命B群及C、礦物質鐵鎂及鋅、肉鹼與不飽和脂肪酸omega-3。

基礎代謝率是在安靜環境、空腹無壓力且環境溫度適當的狀況下，人體維持基本生理功能所需熱量。基本的生理功能包含呼吸、心跳、體溫調節和細胞生長等，佔人體每日總熱量消耗(TDEE)的60~75%，對維持健康和能量平衡有其重要性。基礎代謝率越高越好嗎?基礎代謝率高的潛在危險性? 【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!

身為一個胖子家族，阿明及小麗隨著年紀的增加更是突破100公斤的大關，有一天，媽媽小麗在醫院的體檢報告中得知，自己和家人都有不同程度的健康問題，如果不改變飲食和生活方式，未來將會面臨糖尿病、心臟病、高血壓等三高問題健康風險! 究竟營養師推薦的減脂、減重方法是甚麼呢?【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!

減肥失敗是許多在瘦身過程經常遇到的難題。理解個人減肥失敗的原因，可以幫助我們找到更有效的解決方案，進一步持續達到健康減肥的目標! 減肥失敗經常放棄的10大原因，以及男女之間減肥失敗原因大不同!! 【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!

內臟脂肪也被稱為腹部脂肪，內臟脂肪的過多與多種健康問題有密切關聯，包含心血管疾病、糖尿病、高血壓及某些癌症等。究竟內臟脂肪多少才算標準?哪些人的內臟脂肪過高，但在外觀看不出來? 到底內臟脂肪過高會面臨的風險及如何減少才是最健康的? 【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!

百萬網紅小愛(化名)過去因角色扮演演出的瘋癲行徑而留下深刻的印象，也受到不少觀眾的喜愛與支持。原本身形圓潤的他透露減重原則及相關減肥歷程紀錄影片，不但2個月內瘦了快20公斤，令身旁的所有人大為震驚，甚至有次回家的路上弟弟接送，親身媽媽以為是弟弟的女友，也認不出人。他也不藏私的公開3大減肥絕招! 【燃脂幫幫忙】營養師一次告訴您!!

過年減肥伴隨著大量的美食和聚會，讓很多瘦身男女如何維持身材又保持健康，成為一大難題。如何去拜年見人，同時身材依舊苗條，甚至還可以再減3公斤!! 【燃脂幫幫忙】營養師教你特製的以9下招，讓你過年過得開心，適當的選擇幫助你維持理想身材!