百萬網紅小愛(化名)過去因角色扮演演出的瘋癲行徑而留下深刻的印象，也受到不少觀眾的喜愛與支持。原本身形圓潤的他透露減重原則及相關減肥歷程紀錄影片，不但2個月內瘦了快20公斤，令身旁的所有人大為震驚，甚至有次回家的路上弟弟接送，親身媽媽以為是弟弟的女友，也認不出人。他也不藏私的公開有哪些減肥原則可供給大家參考。
兩個月甩20公斤，久違回家媽媽認不出來
小愛圓潤身形受到粉絲的關注，對於網友的建議他都概括承受。但人都是有黑暗悲傷的一面，曾經上過頻道說明「因為身形在亞洲戀愛市場不受歡迎，自己屬於社會底層的最低階」，小時候到減肥前從沒看過自己的體重是有下降過的，只有直線上升最誇張到破百。偶然的機會下得知減肥中醫門診諮詢嘗試，剛開始自己期望先瘦五公斤就好，結果一瘦就停不下來。
中醫搭配飲食控制才是關鍵
小愛強調只靠中醫減肥是最無效的，需要搭配飲食控制才是能夠持續減肥的關鍵。並且中醫師強調有些嚴格的原則必須要遵守，否則將功虧一饋。
- 不能喝濃湯：中醫師強調濃湯、酸辣湯及火鍋湯是千萬不可在減肥期間食用，不僅油脂跟澱粉超過，整碗下來缺乏纖維攝取，建議選擇清湯、排骨湯及味噌湯並加入蛋白質及蔬菜補充。
- 不能吃油炸澱粉類：減肥期間絕對禁止澱粉油炸甜點，如炒飯、油飯、義大利麵、燴飯、煎餃、芶芡羹類、麵包、饅頭、包子、蛋糕、巧克力，速食(炸雞、薯條、漢堡) 、洋芋片‧‧‧等。
- 不能吃高糖份水果：因含有高量的果糖攝取減緩脂肪代謝，如榴槤、西瓜、香蕉、釋迦、龍眼、哈密瓜等。
- 晚餐禁止吃澱粉食用蔬菜湯：三餐的時間規劃越早吃越好，但不可不吃。
下定決心的小愛為了鼓勵自己的瘦身之路順利，期許自己的體位瘦到新的十公斤給自己買一個精品包包犒賞，當成是一個正向鼓勵自己的良性循環。並說明平時為了避免自己減肥無法控制嘴饞買路邊攤小吃的慾望，告訴自己請習慣目前的飲食生活，規劃每一星期有一次吃大餐的機會。
因正向鼓舞的氣氛拍攝影片，紛紛有粉絲希望他可以拍攝三餐的飲食內容，他也不吝嗇的分享在自己的ｉｎｓｔａｇｒａｍ拍照記錄。從他的影片及照片紀錄可以看出他個人化的減重心得！
減肥3絕招
第1招：接近中午吃第一餐，堅決晚上不吃宵夜
因自己工作安排的關係，通常為早上１０點至１１點起床，並開始自行備餐吃第一餐，時間落在１１－１２點，後經過３－４小時大約是１５－１６點吃自己的最後一餐。期間內可以盡量吃自己肚子餓可以增加餐數，但他堅決不吃消夜，類似於１６８飲食方式。有粉絲詢問如果半夜肚子餓的話怎麼辦，他強調必須靠減肥的意志力堅持下去才是飲食習慣改變的開始。
第2招：只吃原型食物
有些人減肥的過程中認為只有控制熱量的計算必能達到理想的身材，但加工食品沒有身體所需的植化素、維生素及礦物質，以長久的減肥計畫中導致失敗的機率提高。小愛強調原型食物不僅可以幫他增加飽足感，裡面含有營養素讓他的身材及膚質更是出現以前沒有的美麗，並將去知名大批發商場上購買的清單拍攝成影片分享給大家。
第3招：不能不吃碳水化合物，蛋白質跟蔬菜比例要高
小愛特別提醒減肥的大家不能不吃碳水化合物，不吃的後果會讓身體的能量代謝及體力不足，選擇優良的碳水化合物，如地瓜、馬鈴薯等原型澱粉才是重點。並加強每餐的蛋白質及蔬菜體積比例比碳水化合物要高。
經過兩個月的瘦身經歷，他現在懷念起以前每週必吃１－２次的麥當勞套餐，特地等到大餐日當天大快朵頤，有趣的是他發現他竟然無法自己吃完整個套餐，改變的過程中讓他的身體出現很多不一樣的變化：不再半夜起床上廁所、臉上不容易長痘等，並會嘗試在下次的中醫門診停止一段時間，觀察自己是否可以靠自行能力維持控制現在的體重。
小愛告訴粉絲任何的身形都是可以有自信的，如果想要開始改變減肥的人請告訴自己沒有一個減肥的方式是無痛的，只能靠著自身的意志力堅持下去並期望自己看著改變的身材是開心的，即使減肥失敗卡關也不會棄餒，必要時可以尋求專業的中醫或營養師諮詢找出原因。
